co oznacza

[...] przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa endomorficzna). 5) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~7-8% (ewentualnie to zadowolenia, cokolwiek to oznacza ;)) 6) ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: -200 kcal DT (~2650kcal) / -700 kcal (~2250kcal) DTN z szacowanego dziennego zapotrzebowania kalorycznego w połączeniu z [...]

[...] przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa endomorficzna). 5) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~7-8% (ewentualnie to zadowolenia, cokolwiek to oznacza ;)) 6) ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: -200 kcal DT (~2650kcal) / -700 kcal (~2250kcal) DTN z szacowanego dziennego zapotrzebowania kalorycznego w połączeniu z [...]

[...] na cukrach, to dostarczanie pustych kalorii. W artykule wyżej masz napisane, że składniki gainerów , wbrew zapewnieniom producentów, wchłaniają się zbyt szybko - co to oznacza - że w krótkim czasie obciążasz wątrobę i trzustkę dużą ilością cukru. Organizm musi gwałtownie wytworzyć dużo insuliny, co nie jest ani potrzebne do treningu [...]

Pozwoliłem sobie wrzucić ten artykuł,zwłaszcza dla nowych członków forum,bo pisanie że glutamina sama jest g**** warta uważam za totalna bzdurę. W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów [...]

[...] opieranie na nich treningu jest zdecydowanym błędem. Ile serii, powtórzeń, dni w tygodniu etc. FBW Przy FBW 3 dni w tygodniu najlepiej planem A-B-A lub A-B-C. Co to oznacza? Trenujesz 3 dni w tygodniu – przykładowo poniedziałek, środa, piątek – i w 1. Dzień treningowy wykonujesz trening A, w 2. Dzień treningowy wykonujesz plan B, w 3. [...]

[...] swojego tytułu przed tymczasowym mistrzem Justinem Gaethje na gali UFC 254, która odbędzie się w październiku. Jednak to, że Khabib wkrótce będzie bronił swojego tytułu, nie oznacza to, że nie będzie nadal opłakiwał ojca. Na niedawnej konferencji prasowej, Nurmagomedov mówił o odejściu ojca i zbliżającej się walce o tytuł, przyznając, że ta [...]

[...] metaboliczną. Organizm pracując wytrzymałościowo, nie będzie w stanie utrzymać dużej masy mięśniowej, jednocześnie dbając o jej maksymalną wydolność i wytrzymałość. Nie oznacza to jednak, ze mamy całkowicie zrezygnować z treningu na większych zakresach powtórzeń. Można go wykonywać w celach uzupełnienia treningu siłowego (kompleksy [...]

[...] 85% wad postawy (osiemdziesiąt pięć procent!!!). Trzeba też pamiętać, że aby metoda Yumeiho miała osiągnąć najlepsze efekty musi być wykonywana przez specjalistę Yumeiho. To oznacza, że musi to być osoba, która ukończyła odpowiednie szkolenie, zdała egzamin, posiada aktualny certyfikat i licencję na stosowanie metody Yumeiho. Chcę podkreślić, że [...]

ech i jak zwykle musze ciemnej masie tlumaczyc... najpier zacytuje sam siebie "Jest 5-alpha zredukowny i niezdolny do tworzenia estrogenu, mimo to ma pierwszeństwo, przed testosteronem, w łączeniu się z enzymem aromatyzacji (który przekształca testosteron w estrogen). Oznacza to że przyjmowanie go z Testosteronem lub innym aromatyzującym [...]

[...] krem, z taka sucha skora wygladam jak wygladam, szczegolnie po porannej toalecie kiedy ide do ludzi musza patrzec jak sie sypie, ale trudno, ciesze sie ze sie sypie bo to oznacza ze wszelkie dziurki na mojej twarzy sie splycaja, a jak swoja skore zaczne nawilzac to chyba mniej sie bedzie sypac, a nie o to mi przeciez chodzi, jesli sie myle, to [...]

[...] zasygnalizuje tego na zewnątrz i srodowisko nie widzi i nie wie jak ma pomóc. Nie popelni samobojstwa, to przesada? Swietnie. Wpadnie w depresje, ale to nic? Tylko depresja oznacza brak życia. Kompletny brak życia. Bo rano nie wstajesz z łózka, tylko ogladasz sufit myslac, jak cudownie byloby gdyby to mialo sie skonczyc. Do tego nerwica [...]

[...] i z chęcią wróciłbym zaraz na siłowanie albo kick boxing, ale rodzice mi nie pozwolą bo dokładnie zapoznali się z treścią ulotki i wiedzą co moge a co nie :P co do postów Jamajki to się zgadzam że wszystkich należy informować o skutkach ubocznych bo jeśli ktoś dziś nie odczuwa skutków ubocznych nie oznacza to reguły że zawsze tak bedzie

https://i.imgur.com/gvmWWXh.jpg @mmaartwork Instagram Oczekujący na swoją szansę debiutu w UFC Michael Chandler twierdzi, że zna sposób na pokonanie Khabiba Nurmagomedova i Justina Gaethje Michael Chandler przez kilka ostatnich lat czuł się gotowy do zmierzenia się z konkurencją z UFC, ale dopiero niedawno były mistrz wagi lekkiej Bellatora [...]

[...] już walczył. Walka z Gaethje była jego ostatnią w UFC. Co ciekawe, według menedżera Nurmagomedova, Abdelaziza, tytuł mistrza wagi lekkiej UFC nie został zwakowany. Czy oznacza to, że Nurmagomedov nagle zmienił zdanie, czy to tylko jakaś zagrywka ze strony Abdelaziza? Warto zwrócić uwagę na to, co Abdelaziz napisał na Twitterze. „Nie ma tu [...]

[...] tzn. rotacji ćwiczeń (o czym w kolejnym tekście), dzięki której będziemy mogli zwiększać objętość treningową. Warto pamiętać, że zwiększenie objętości o 1-2% czasami oznacza wykonanie 1-3 powtórzeń w ćwiczeniu głównym lub dolożenie 1-2kg w seriach roboczych, tudzież wykonanie biegów tempowych tempem o 1-5 sekund szybciej na 1km. Budowanie [...]

[...] instruktora może być niebezpieczne. Nie pozwalam małym dzieciom podnosić ciężarów bez nadzoru, tak samo, jak nie pozwoliłbym im pływać w basenie bez opieki. Opieka nie oznacza jedynie obecności osoby dorosłej podczas treningu. Osoba ta musi posiadać stosowną wiedzę i znać zasady podnoszenia ciężarów, a także specyfikę treningu najmłodszych. [...]

[...] tak bardzo lubie wiosłowanie sztangą że to będzie chyba ciężko się przestawić. Swoją drogą, napisałeś że mam dobijać plecy ćwiczeniami izolacyjnymi - wyciągi. Czy to oznacza ze najlepiej jakbym robil plan split? Bo zalecano mi FBW ze wzgledu na to ze jestem dosyc poczatkujacy i nie na daje sie na split no ale jak inaczej mam robic fbw + [...]

Cta wiesz co nie jestem pewny bo w zasadzie w ulotce pisze ze liczy sie tylko zeby przyjac 120mg/kg ciala lub wiecej a nie czas,ale zauwaz ze czym dluzej bierzesz Izo twoje gruczoly lojowe nie dzialaja a to jest glownym powodem tradziku-nadmierna wydzielina loju] a wiec radze Ci zebys wytrzymal tak jak wiekrzosc z nas i bral regularne dawki [...]

Sorry Nr1, ale co Ty gadasz w ogóle To, że Flex nakręcił film z treningu na którym się opieprza oznacza zaraz, że każdy trening pro wygląda jak masakryczne zapjerdalańsko? Sorry, ale jak w tak lekkim fachu (no nie oszukujmy się, błagam) jak kulturystyka można mówić o tym, że Flex nie wygrał, bo nie dawał z siebie 100% na treningu? Co do jego [...]

[...] ktory trenowal 5 lat judo i sa dni ze go jade kilka razy z rzedu. Smiesza mnie wypowiedzi ze w aikido nie ma parteru.To ze w jakies konkretnej szkole nie ma parteru nie oznacza ze wszyscy aikidocy tego nie robia .raz sparingowalem sie z gosciem od bjj i 15 minut trwalo zanim mnie rozlozyl,ostro sie przy tym spocil. To czy twoje aikido jest [...]